Auringolta suojautuminen

Auringolta suojautuminen

 

 

 

Aurinko kohottaa mielialaa, parantaa vireystilaa ja käynnistää ihossa D-vitamiinin tuotannon. Auringosta nautittaessa on kuitenkin hyvä muistaa ihon suojaamisen tärkeys, vaikka iho ei olisikaan kovin palamisherkkä. UV-säteet pystyvät aiheuttamaan ihossa kemiallisia muutoksia, jotka paitsi vanhentavat ihoa, voivat pahimmillaan ajan kuluessa johtaa ihosyöpien syntyyn.

 

Auringon UV-säteilyn vaikutukset

Auringon UV-säteily jaetaan aallopituuden mukaan UVB- ja UVA-säteisiin.

UVB- säteet

  • Vaikuttavat ihon pintaosissa
  • Käynnistävät ihon D-vitamiinituotannon
  • Aiheuttavat ihon paksuuntumista ja käynnistävät melaniinin tuotannon, joka ruskettaa ihoa
  • Voivat polttaa tai aiheuttaa tulehdusreaktion

UVA-säteet

  • Tunkeutuvat syvälle ihoon
  • Aiheuttavat ihon ennenaikaista ikääntymistä
  • Heikentävät immuunivastetta

 

Aurinkosuojatuotteen valinta

Aurinkosuojatuotteen valintaan vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi ikä, ihotyyppi, suojattava kehon osa sekä päivän UV-indeksi. Ilmatieteen laitoksen sivuilta löytyvä UV-indeksi kertoo ultraviolettisäteilyn voimakkuudesta.

Hyvä aurinkosuojatuote antaa suojaa sekä UVA- että UVB-säteitä vastaan. Aurinkotuotteissa merkinnät, SK (suojakerroin) tai SPF (Sun Protection Factor), kertovat tuotteessa olevan UVB-suojan määrän. Pakkauksessa ilmoitettu suoja syntyy vain, mikäli tuotetta on iholla riittävä määrä eli voiteen käytössä ei kannata säästellä. 

Aurinkosuojavoiteen UVA-suojan tulee olla vähintään 1/3 tuotteen UVB-suojan määrästä. Pakkauksessa on UVA-kuvake, mikäli tuotteen UVA-suojavaatimus täyttyy.

 

Aurinkosuojavoiteen oikea käyttö

  • Levitä voide iholle noin puoli tuntia ennen auringolle altistumista
  • Käytä voidetta riittävästi – kasvoille noin teelusikallinen, vartalolle noin ruokalusikallinen
  • Lisää voidetta 1-2 tunnin välein sekä aina uinnin/ peseytymisen jälkeen
  • Pese voide pois iholta auringossa oleskelun päätyttyä
  • After sun -tuotteen käyttö rauhoittaa ihoa ja lisää rusketuksen pysyvyyttä
  • Säilytä aurinkosuojavoide huoneenlämmössä

Nauti auringosta turvallisesti

  • Suojaudu auringolta vaatteilla, päähineellä, aurinkolaseilla ja suojaa muut kehon alueet aurinkosuojavoiteella
  • Vältä auringossa oleskelua klo 11–15 välisenä aikana
  • Oleskele auringossa vain lyhyitä aikoja kerrallaan
  • Kun otat aurinkoa, huomioi, että makuulla altistut säteilylle 4 kertaa enemmän kuin pystyasennossa
  • Säteilyä saat myös pilvisellä säällä
  • Säteiden heijastuminen lumesta, vedestä ja hiekasta lisää suojautumisen tarvetta
  • Kun valitset aurinkosuojatuotteen joka on juuri sinun tarpeisiisi sopiva ja miellyttävä käyttää, tuote ei unohdu hyllyyn pölyttymään

Jos iho kuitenkin pääsee punoittamaan auringon jäljitä, voi hoa viilentää ja rauhoittaa After sun tuotteilla. Pahimpiin auringonpolttamiin saat avun kortisoni- tai kortisonin ja dekspantenolin yhdistelmävoide ja tarvittaessa suun kautta otettavasta tulehduskipulääkkeestä.

 

Lue lisää auringonpolttaman hoidosta >>

Tutustu aurinkosuojatuotteisiin täällä >>

 

MIrkka Koponen, farmaseutti - sairaanhoitaja