Saatko riittävästi B12 vitamiinia?

Saatko riittävästi B12 vitamiinia?

  B12_vitamiinit_yliopistonverkkoapteekki

Saatko tarpeeksi B12-vitamiinia?

B12-vitamiinia saa vain eläinkunnan tuotteista. Terve ihminen saa normaalista sekaravinnosta yleensä riittävästi B12-vitamiinia. Parhaimpia lähteitä ovat maksa, kala, liha ja maito.

Liian vähäinen B12-vitamiinin saanti voi ilmetä muistin, lihasheikkouden ja tunnon häiriöinä. B12-vitamiinin liian vähäistä saantia voi epäillä, jos ilmenee hermostollisia oireita tai anemiaa. Jos epäilee B12-vitamiinin vajausta, voi oman B12-vitamiinitason mittauttaa laboratoriossa.

Tarvitsetko vitamiinilisää?

Kasvissyöjät ja vegaanit tarvitsevat aina erillisen B12-vitamiinilisän, sillä kasviksissa oleva B12-vitamiini ei sovellu elimistön käyttöön ja imeytyy heikosti. B12-vitamiinin lisääntynyttä tarvetta saattaa esiintyä myös ikääntyvillä sekä tiettyjä suolistosairauksia sairastavilla (esim. keliakia, Crohnin tauti). Lääkeaineista metformiinia ja mahahappoja neutraloivia lääkkeitä (närästyslääkkeet) käyttävien B12-vitamiinisaanti voi olla liian vähäistä.  


Tablettimuotoinen B12-vitamiini on suositeltava erityisesti jos ruokavalio ei sisällä riittävästi B12-vitamiinia tai jos ikääntymisen myötä ravintoaineiden imeytyminen on heikentynyt. Vakava, diagnosoitu B12-vitamiinin puutos hoidetaan yleensä lääkärin määräämällä säännöllisellä pistosmuotoisella B12-vitamiini-injektiolla.

Tutustu ja osta sinulle sopivin B12-vitamiini täältä