Verkkoapteekkimme tuotto käytetään suomalaiseen koulutukseen ja tutkimukseen. Toimitus alkaen 0 €.
Mistä D-vitamiinia saa?
Valtaosa suomalaisista saa D-vitamiinia ravinnosta liian vähän. Imeväisikäiset ja pikkulapset, vähän ulkoilevat vanhukset ja vegaanit sekä niukasti syövät henkilöt ovat D-vitamiininpuutoksen riskiryhmiä. Keskikesällä aurinko muodostaa D-vitamiinia iholla, mutta talvella auringonvalon puuttuessa sitä on hankala saada riittävästi ilman ravintolisää.
Parhaimpia D-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat rasvainen kala (lohi,silakka, muikku) sekä vitaminoidut maitotuotteet. Maitotuotteita on käytettävä yli 5 desilitraa päivässä sekä syötävä rasvaista kalaa 2-3 kertaa viikossa, jotta riittävä D-vitamiininsaanti toteutuu terveillä aikuisilla. Raskaana oleville ja imettäville, sekä lapsille, nuorille ja yli 75-vuotiaille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden. D-vitamiini on tärkeä ennen muuta luuston kunnolle, sillä se auttaa kalsiumin imeytymisessä.
D-vitamiinivalmisteet
D-vitamiinivalmisteita on markkinoilla valtava kirjo. Valmisteita löytyy joka makuun: imeskeltäviä tai pureskeltavia purutabletteja, makeuttamattomia nieltäviä tabletteja sekä D-vitamiinitippoja ja -suihkeita. Suurin osa valmisteista on D3-vitamiinia (kolekalsiferoli), joka onkin ensisijaisesti suositeltu muoto sen varmemman imeytymisen vuoksi. Valtaosassa valmisteista D3-vitamiini on peräisin lampaasta. Saatavilla on myös kasvisruokavaliota noudattaville sopivia, kasviperäisiä D3-valmisteita.
D-vitamiinin yksikkönä käytetään mikrogrammoja tai kansainvälisiä yksikköjä (KY tai IU): 1 mikrogramma = 40 KY/IU.
D-vitamiinin saantisuositukset eri ikäisillä
Alle 1-vuotiaat lapset
1-vuotiaat
2-18-vuotiaat
Yli 18-vuotiaat
Yli 75-vuotiaat
Raskaana olevat ja imettävät
Turvallisen haitattoman saannin yläraja
*Suomalaiset ravitsemussuositukset 2014
**Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2014
***Euroopan elintarviketurvallisuusviraston EFSA (European Food Safety Authority)
Tutustu verkkoapteekin D-vitamiinivalmisteisiin täällä >>
Mirkka Koponen, farmaseutti - sairaanhoitaja
Atooppinen ihottuma on pitkäaikainen, kutiseva ihosairaus, jossa ihon luontaiset suojamekanismit ovat heikentyneet. Iho on yleisesti kuiva, vaikka varsinaista ihottumaa ei kaiken aikaa olisikaan havaittavissa. Atooppisen ihon hoidon kulmakivenä on säännöllinen omahoito perusvoiteilla. Lue lisää>>
Tilaa uutiskirjeemme ja saat alennuskoodin joka oikeuttaa 10 % alennukseen yhdestä yli 50 euron tilauksesta! (ei koske lääkkeitä)
Itä-Suomen yliopiston apteekki
Yliopistonverkkoapteekki
Puijonkatu 23
70100 Kuopio
Puh. 029 445 6222 (pvm/mpm)
verkkoapteekki@uef.fi
Verkkoapteekin toimintaa valvova viranomainen
Fimea (Lääkealan turvallisuus- ja kehittämiskeskus)
Puh. 029 522 3341
kirjaamo@fimea.fi