*Tupakoinnin lopettaminen - farmaseuttimme itsehoito-ohjeet


*Tupakoinnin lopettaminen - farmaseuttimme itsehoito-ohjeet

Tuotenro: Tupakoinninlopettaminen_farmaseutin_neuvot Ilmoita saatavuudesta

 

Miten pääsen eroon tupakasta?

Tupakoinnin lopettaminen on yksi elämäsi parhaita päätöksiä. Siihen kannattaa valmistautua huolella ja valita lopettamiselle mahdollisimman kiireetön ja stressivapaa ajankohta. Kuten mikä tahansa muu elämänmuutos, onnistunut lopettaminen vaatii aikaa ja voimia muutoksen tekemiseen. Kerro lopettamispäätöksestä läheisillesi ja ota apu vastaan. Hyvinvoinnistasi välittävät ihmiset kannustavat sinua pysymään päätöksessäsi. Erityisesti lopettamisessa itse onnistunut tukihenkilö on kullan arvoinen apu.

Mieti jo etukäteen, kuinka ratkaiset käytännön ongelmatilanteet: missä tilanteissa tupakanhimo yleensä iskee, miten vietät vapaa-aikasi ilman tupakkaa, missä seurassa sinun on hankala olla polttamatta ja ennen kaikkea, kuinka taltutat mahdolliset vieroitusoireet.

 

Vieroitusoireet

Vieroitusoireiden hoitoon voi käyttää itsehoitolääkkeinä myytäviä nikotiinikorvaushoitovalmisteita tai reseptilääkkeitä. Tuote ja annostus valitaan riippuvuuden mukaan. Yleensä vahvan riippuvuuden rajana pidetään 20 tupakan päiväannosta ja voimakasta tupakantuskaa heti aamulla. Muutaman yksinkertaisen kysymyksen avulla saat selville, miten vahva riippuvuutesi on ja millaisen tuotteen tarvitset. Voit tutustua Fagerströmin testiin täällä.

 

Nikotiinikorvausvalmisteet

Tarjolla on purukumeja, imeskely- ja kielenalustabletteja sekä inhalaattori niille, jotka kaipaavat jotakin tekemistä käsille tai pureskeltavaa tupakan korvikkeeksi. Kaikki eivät kuitenkaan voi pureskella purkkaa pitkin päivää. Huomaamattomampia vaihtoehtoja ovat kielen päälle suihkautettava nopeavaikutteinen suusumute ja laastari, joka kiinnitetään iholle koko päivän (16h) tai vuorokauden ajaksi. 24 tuntia pidettävä laastari sopii ennen muuta niille, joiden tupakantarve on suuri heti aamulla herättyä.

Jos riippuvuutesi on suuri, kannattaa tuotteita yhdistellä. Laastari on hyvä perusta ja lisäksi voit tupakanhimon yllättäessä ottaa avuksi purukumin, inhalaattorin tai imeskelytabletin. Tuotteiden pakkausselosteissa on tarkat ohjeet oikean vahvuuden valinnasta ja suositellusta käyttöajasta.

Nikotiinikorvaustuotteista saat vähemmän nikotiinia kuin tupakoidessa. Hoidon tavoitteena on pienentää nikotiinin määrää elimistössä niin, että riippuvuus hellittäisi ilman sietämättömiä vieroitusoireita. Nikotiinikorvaushoidossa on tärkeää käyttää riittävän suurta annosta riittävän kauan (3-6 kk). Korvaushoidosta on tarkoitus pyrkiä eroon annosta vähentämällä. Vaikka nikotiinituotteiden käyttö jatkuisi pidempäänkin, on se aina vähemmän haitallista kuin tupakoinnin jatkaminen tai uudelleen aloittaminen. Todellinen riippuvuus pitkäaikaiseen nikotiinikorvaushoitoon on harvinaista.

 

Tupakoinnin lopettamisen hyödyt

Tupakoinnin lopettamisesta hyödyt varmasti. Jo ensimmäisen vuorokauden aikana keuhkot puhdistuvat nikotiinista ja hiilimonoksiidista, verenpaine ja syke normalisoituvat. Muutaman päivän kuluttua huomaat eron maku- ja hajuaistissa sekä hengityksen helppoudessa.

Tutustu tupakoinnin lopettamista auttaviin nettisivuihin ja valmistaudu asiaan kunnolla, niin onnistut ensimmäisellä yrittämällä. Verkkoapteekistamme löydät nikotiinikorvaustuotteiden eri valmistemuodot ja vaihtoehdot onnistuneen lopettamisen tueksi.

 

Tutustu verkkoapteekin nikotiinikorvausvalmisteisiin täällä >>

Fagerströmin testin löydät täältä >>

                           

 

 

Selaa myös nämä tuoteryhmät: Tupakoinnin lopettaminen, Imeskelytabletit, inhalaattorit ja suusuihkeet, Laastarit, Lievä tai keskivahva riippuvuus, Purukumit ja jauheet, Voimakas riippuvuus