D-vitamiini

D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän ja lihasten normaalia toimintaa. D-vitamiinin tärkeimpänä tehtävänä on edesauttaa kalsiumin imeytymistä. D-vitamiini edistää luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina. D3-vitamiini on tärkein D-vitamiini. D3-vitaminiia syntyy ihossa auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. D3-vitamiinia saadaan myös ravinnosta esimerkiksi kalasta ja D-vitaminoiduista elintarvikkeista. D-vitamiinin saantisuosituksen löydät täältä >>

Mitä D-vitamiinin puutteesta seuraa?

D-vitamiinin puutos aiheuttaa luiden haurastumista (osteoporoosi) ja pehmenemistä (osteomalasia, ”riisitauti”). Puutoksen seurauksena myös infektioriski kasvaa. D-vitamiinin puutos liitetään myös useisiin vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen, syöpään ja hermoston rappeumasairauksiin.

Mitkä ovat D-vitamiinin puutokset riskiryhmät?

Valtaosa Suomessa asuvista saa D-vitamiinia liian vähän. D-vitamiininpuutoksen riskiryhmiä ovat raskaana olevat ja imettävät naiset, imeväisikäiset, pienet lapset, vähän ulkoilevat, niukasti ruokailevat, vegaanit, tummaihoiset ja peittävästi pukeutuvat henkilöt. Riskiryhmille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

Mitä ovat D-vitamiinin eri muodot ja mistä D-vitamiinia saa?

D3-vitamiini (kolekalsiferoli) on D-vitamiinin tärkein, parhaiten imeytyvä ja elimistölle luontaisin muoto. Suomen olosuhteissa D3-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettivalon vaikutuksesta maalis- ja lokakuun välisenä aikana ja eniten kesäkuukausina. Kesällä hankitut D-vitamiinivarastot ehtyvät kuitenkin 1–2 kuukaudessa, joten ravinnosta ja ravintolisistä saatava D-vitamiini on tärkeää etenkin talvikuukausina.  Parhaimpia D3-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat rasvainen kala (lohi, silakka, muikku) sekä vitaminoidut maitotuotteet ja rasvalevitteet. D-vitaminoituja maitotuotteita on käytettävä yli 5 desilitraa päivässä sekä syötävä rasvaista kalaa 2–3 kertaa viikossa, jotta riittävä D-vitamiinin saanti toteutuu terveillä aikuisilla.

Vegaaninen D3-vitamiini on peräisin jäkälästä.

D2-vitamiinia (ergokalsiferoli) esiintyy vähäisessä määrin kasvikunnan tuotteissa, kuten levässä.

D-vitamiinin varastomuoto elimistössä on kalsidioli, jota voidaan mitata laboratoriokokeilla. Kalsidiolin viitearvot Suomessa ovat 40-80 nmol/l.

D-vitamiinin yksikkönä käytetään mikrogrammoja tai kansainvälisiä yksikköjä (KY tai IU): 1 mikrogramma = 40 KY/IU.

Millaisia D-vitamiinivalmisteita on saatavilla?

Apteekin D-vitamiinivalikoimasta löytyy valmisteita joka makuun: imeskeltäviä tai pureskeltavia purutabletteja, makeuttamattomia nieltäviä tabletteja sekä D-vitamiinitippoja ja -suihkeita. Suurin osa valmisteista on D3-vitamiinia (kolekalsiferoli), joka on ensisijaisesti suositeltu muoto sen varmemman imeytymisen vuoksi. Valtaosassa valmisteista D3-vitamiini on peräisin lampaan villarasvasta eli lanoliinista. Saatavilla on myös kasvisruokavaliota noudattaville sopivia, kasviperäisiä D3-valmisteita.

Mitkä ovat D-vitamiinin saantisuositukset lapsille?

Vauvat tarvitsevat D-vitamiinivalmisteen 2 viikon iästä lähtien, koska rintamaidossa ei ole D-vitamiinia juuri lainkaan.

Imeväisikäisille lapsille D-vitamiinivalmistetta annostellaan yksilöllisesti sen mukaan, onko lapsi täysimetetty vai saako hän ravinnokseen äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta

D-vitamiinilisän suositusannos alle 1-vuotiaille:

  • 10 μg/vrk, jos lapsi on täysimetetty tai hän saa äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmisteta vähemmän kuin 500 ml/vrk
  • 6 μg/vrk, jos lapsi saa päivittäin 500–800 ml äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta
  • 2 μg/vrk, jos lapsi saa päivittäin enemmän kuin 800 ml äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta

1 -vuotiaat:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

2-17 -vuotiaat:

  • 7,5 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Mitkä ovat D-vitamiinin saantisuositukset aikuisille?

18-74 -vuotiaat:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi tarvittaessa talvikuukausina (loka-maaliskuu), ellei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä tai kalaa

Yli 75 -vuotiaat:

  • 20 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden, ellei käytetä päivittäin ja paljon D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa

Raskaana olevat imettävät naiset:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Vähän ulkoilevat, peittävästi pukeutuvat ja tummaihoiset:

  • 20 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Lähteet:

Terveysportti 2021

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (thl.fi)

Ruokavirasto (ruokavirasto.fi)


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
1 - 36 / 77 tuloksesta

* * AINOA D3 20 mikrog D3-vitamiini 100 kapselia

10,12
11,90 €
Säästät 1,78 €
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Uusi APOVIT IMMUNE BOOST C+D+INKIVÄÄRIUUTE 20 poretablettia

7,20
1 kpl = 0,36 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Uusi APOVIT IMMUNE BOOST D-VITAMIINI 20 poretablettia

5,10
1 kpl = 0,26 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN D-vitamiini 100 mikrog oliiviöljy 100 kapselia

15,73
18,50 €
Säästät 2,77 €
1 kpl = 0,16 €

* * MINISUN 75 mikrog D-vitamiini

14,41
16,95 €
Säästät 2,54 €
1 tabletti(a) = 0,17 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN D3-vitamiini 50 mikrog oliiviöljy 150 kaps

15,22
17,90 €
Säästät 2,68 €
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN D-vitamiini 10 mikrog purutabletti

7,31
8,60 €
Säästät 1,29 €
= 0,09 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN D-TIPAT oliiviöljy 10 ml

4,17
4,90 €
Säästät 0,73 €
1 l = 417,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

APTEQ C+D+SINKKI 90 purutablettia

18,85
1 kpl = 0,21 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN D-vitamiini 20 mikrog purutabletti

9,01
10,60 €
Säästät 1,59 €
= 0,11 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BERTIL'S KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI 50 mikrog 100 tabl *

15,80
1 kpl = 0,16 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN D3-vitamiini 100 mikrog tabletti

15,22
17,90 €
Säästät 2,68 €
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN D-vitamiini 50 mikrog purutabletti

12,24
14,40 €
Säästät 2,16 €
= 0,14 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN JUNIOR NALLE D-vitamiini mansikka 10 mikrog 100 purutablettia

8,25
9,70 €
Säästät 1,45 €
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN JUNIOR NALLE D-vitamiini päärynä 10 mikrog 100 purutablettia

8,25
9,70 €
Säästät 1,45 €
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN Junior Pikkupupu D3-vitamiinitipat

3,19
3,75 €
Säästät 0,56 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BIOGAIA DROPS + D3 maitohappobakteeri-D-vitamiin 10 ml

16,90
1 l = 1 690,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * MINISUN JUNIOR APINA D-vitamiini banaani 10 mikrog 100 purutablettia

8,67
10,20 €
Säästät 1,53 €
1 kpl = 0,09 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * NORDIC HEALTH DLUX D3+K2 vitamiinisuihke 75 + 75 mikrog 12 ml *

16,80
21,00 €
Säästät 4,20 €
1 l = 1 400,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN DEFENCE C + D 60 purutabl

9,10
1 kpl = 0,15 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN DEFENCE STRONG C + D 60 purutabletti

14,30
1 kpl = 0,24 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * NORDIC HEALTH DLUX VAUVA D-vitamiinisuihke 10 mikrog 15 ml

11,76
14,70 €
Säästät 2,94 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * NORDIC HEALTH DLUX 1000 D3-vitamiinisuihke 25 mikrog 15 ml *

8,84
11,05 €
Säästät 2,21 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * NORDIC HEALTH DLUX 3000 D3-vitamiinisuihke 75 mikrog 15 ml *

13,48
16,85 €
Säästät 3,37 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * NORDIC HEALTH DLUX 4000 D3-vitamiinisuihke 100 mikrog 15 ml *

15,92
19,90 €
Säästät 3,98 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * NORDIC HEALTH DLUX JUNIOR D3-vitamiinisuihke 10 mikrog 15 ml *

11,76
14,70 €
Säästät 2,94 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

FIILUS NAPERO + D3 tipat 7 ml

8,50
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN KUNIGATAR D-vitamiini 20 mikrog 200 purutablettia

16,45
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN KUNIGATAR D-vitamiini 50 mikrog 200 purutablettia

23,90
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN METSÄMANSIKKA D-vitamiini 20 mikrog 200 purutablettia

16,45
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MUUMI D-vitamiini 10 mikrog 100 purutablettia

7,90
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN METSÄMANSIKKA D-vitamiini 50 mikrog 200 purutablettia

23,50
1 kpl = 0,06 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

APTEQ 20 mikrog D-vitamiini 200 purutablettia *

14,05
1 kpl = 0,07 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

APTEQ 50 mikrog D-vitamiini 200 purutablettia *

19,90
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

RELA TIPAT+ D3 maitohappobakteeri-D-vitamiinilisä 8 ml

14,95
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

APTEEKIN SANA-SOL Vegaani D3-vitamiini 25 mikrog 180 tablettia *

14,90
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa
1 - 36 / 77 tuloksesta