D-vitamiini

D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän ja lihasten normaalia toimintaa. D-vitamiinin tärkeimpänä tehtävänä on edesauttaa kalsiumin imeytymistä. D-vitamiini edistää luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina. D3-vitamiini on tärkein D-vitamiini. D3-vitaminiia syntyy ihossa auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. D3-vitamiinia saadaan myös ravinnosta esimerkiksi kalasta ja D-vitaminoiduista elintarvikkeista. D-vitamiinin saantisuosituksen löydät täältä >>

Mitä D-vitamiinin puutteesta seuraa?

D-vitamiinin puutos aiheuttaa luiden haurastumista (osteoporoosi) ja pehmenemistä (osteomalasia, ”riisitauti”). Puutoksen seurauksena myös infektioriski kasvaa. D-vitamiinin puutos liitetään myös useisiin vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen, syöpään ja hermoston rappeumasairauksiin.

Mitkä ovat D-vitamiinin puutokset riskiryhmät?

Valtaosa Suomessa asuvista saa D-vitamiinia liian vähän. D-vitamiininpuutoksen riskiryhmiä ovat raskaana olevat ja imettävät naiset, imeväisikäiset, pienet lapset, vähän ulkoilevat, niukasti ruokailevat, vegaanit, tummaihoiset ja peittävästi pukeutuvat henkilöt. Riskiryhmille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

Mitä ovat D-vitamiinin eri muodot ja mistä D-vitamiinia saa?

D3-vitamiini (kolekalsiferoli) on D-vitamiinin tärkein, parhaiten imeytyvä ja elimistölle luontaisin muoto. Suomen olosuhteissa D3-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettivalon vaikutuksesta maalis- ja lokakuun välisenä aikana ja eniten kesäkuukausina. Kesällä hankitut D-vitamiinivarastot ehtyvät kuitenkin 1–2 kuukaudessa, joten ravinnosta ja ravintolisistä saatava D-vitamiini on tärkeää etenkin talvikuukausina.  Parhaimpia D3-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat rasvainen kala (lohi, silakka, muikku) sekä vitaminoidut maitotuotteet ja rasvalevitteet. D-vitaminoituja maitotuotteita on käytettävä yli 5 desilitraa päivässä sekä syötävä rasvaista kalaa 2–3 kertaa viikossa, jotta riittävä D-vitamiinin saanti toteutuu terveillä aikuisilla.

Vegaaninen D3-vitamiini on peräisin jäkälästä.

D2-vitamiinia (ergokalsiferoli) esiintyy vähäisessä määrin kasvikunnan tuotteissa, kuten levässä.

D-vitamiinin varastomuoto elimistössä on kalsidioli, jota voidaan mitata laboratoriokokeilla. Kalsidiolin viitearvot Suomessa ovat 40-80 nmol/l.

D-vitamiinin yksikkönä käytetään mikrogrammoja tai kansainvälisiä yksikköjä (KY tai IU): 1 mikrogramma = 40 KY/IU.

Millaisia D-vitamiinivalmisteita on saatavilla?

Apteekin D-vitamiinivalikoimasta löytyy valmisteita joka makuun: imeskeltäviä tai pureskeltavia purutabletteja, makeuttamattomia nieltäviä tabletteja sekä D-vitamiinitippoja ja -suihkeita. Suurin osa valmisteista on D3-vitamiinia (kolekalsiferoli), joka on ensisijaisesti suositeltu muoto sen varmemman imeytymisen vuoksi. Valtaosassa valmisteista D3-vitamiini on peräisin lampaan villarasvasta eli lanoliinista. Saatavilla on myös kasvisruokavaliota noudattaville sopivia, kasviperäisiä D3-valmisteita.

Mitkä ovat D-vitamiinin saantisuositukset lapsille?

Vauvat tarvitsevat D-vitamiinivalmisteen 2 viikon iästä lähtien, koska rintamaidossa ei ole D-vitamiinia juuri lainkaan.

Imeväisikäisille lapsille D-vitamiinivalmistetta annostellaan yksilöllisesti sen mukaan, onko lapsi täysimetetty vai saako hän ravinnokseen äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta

D-vitamiinilisän suositusannos alle 1-vuotiaille:

  • 10 μg/vrk, jos lapsi on täysimetetty tai hän saa äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmisteta vähemmän kuin 500 ml/vrk
  • 6 μg/vrk, jos lapsi saa päivittäin 500–800 ml äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta
  • 2 μg/vrk, jos lapsi saa päivittäin enemmän kuin 800 ml äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta

1 -vuotiaat:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

2-17 -vuotiaat:

  • 7,5 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Mitkä ovat D-vitamiinin saantisuositukset aikuisille?

18-74 -vuotiaat:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi tarvittaessa talvikuukausina (loka-maaliskuu), ellei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä tai kalaa

Yli 75 -vuotiaat:

  • 20 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden, ellei käytetä päivittäin ja paljon D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa

Raskaana olevat imettävät naiset:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Vähän ulkoilevat, peittävästi pukeutuvat ja tummaihoiset:

  • 20 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Lähteet:

Terveysportti 2021

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (thl.fi)

Ruokavirasto (ruokavirasto.fi)


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
37 - 72 / 78 tuloksesta

DEVISOL FRUITY 20 mikrog D-vitamiinipurutabletti 200 tablettia

16,50
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

DEVISOL STRONG D3-vitamiini 50 mikrog purutabletti

14,40
= 0,14 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

DEVISOL VEGE 20 mikrog kasviperäinen D3-vitamiini 200 tabl

Tuote on tilapäisesti loppunut tukusta.

21,90
1 kpl = 0,11 €

BIOTEEKIN SUPER D-TIPPA 10 µg 8 ml

9,25
1 l = 1 156,25 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

DEVISOL DROPS D3 tippa

3,85
1 l = 385,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

DEVISOL OLIIVIÖLJY 100 mikrog 100 kapselia

18,00
1 kpl = 0,18 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

DEVISOL OLIIVIÖLJY 50 mikrog 150 kapselia

18,00
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

GEFILUS TIPAT + D3 - maitohappobakteeri-D-vitamiinivalmiste 8 ml *

17,10
1 l = 2 137,50 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

GEFILUS TIPAT + D3 - maitohappobakteeri-D-vitamiinivalmiste 2X8 ml

21,60
1 l = 1 350,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BIOTEEKIN SUPER D 100 µg 60 kapselia *

13,45
1 kpl = 0,22 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

LYSI D3-vitamiini 25 mikrog kalaöljykapseli 180 kapselia *

14,80
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN D-TIPAT oliiviöljy 10 ml

4,90
1 l = 490,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN JUNIOR PEHMOKONNA D-vitamiini 10 mikrog appelsiini

10,45
1 kpl = 0,17 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN JUNIOR PEHMOKONNA D-vitamiini omena 10 mikrog 120 tabl

18,05
1 kpl = 0,15 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN Junior Pikkupupu D3-vitamiinitipat

3,75
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN JUNIOR APINA D-vitamiini banaani 10 mikrog 100 purutablettia

10,20
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN JUNIOR NALLE D-vitamiini mansikka 10 mikrog 100 purutablettia

9,70
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN JUNIOR NALLE D-vitamiini päärynä 10 mikrog 100 purutablettia

9,70
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN JUNIOR PEHMOKONNA D3-vitamiini 10 mikrog mansikka

10,45
= 0,17 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Lääke JEKOVIT D3-vitamiini 20 ml

7,12
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

NORDIC HEALTH DLUX D3+K2 vitamiinisuihke 75 + 75 mikrog 12 ml *

21,00
1 l = 1 750,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MEHTÄ D-VITAMIINI 50 mikrog PUOLUKKA 100 purutablettia *

18,90
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MEHTÄ D-VITAMIINI 50 mikrog TYRNI 100 purutablettia *

18,90
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

SANA-SOL VITANALLET D-vitamiini mansikka/vadelma 60 nallea

12,15
1 kpl = 0,20 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Uusi SANA-SOL VITANALLET D-VITAMIINI 10 mikrog appelsiini 120 nallea

17,90
1 kpl = 0,15 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MULTI-TABS D-DROPS D3-vitamiini 10 mikrog 10 ml

4,15
1 l = 415,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-vitamiini 50 mikrog 60 vegekaps **

15,30
1 kpl = 0,26 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

NORDIC HEALTH DLUX VAUVA D-vitamiinisuihke 10 mikrog 15 ml

14,70
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

NORDIC HEALTH DLUX 1000 D3-vitamiinisuihke 25 mikrog 15 ml *

11,05
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

NORDIC HEALTH DLUX 3000 D3-vitamiinisuihke 75 mikrog 15 ml *

16,85
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

NORDIC HEALTH DLUX 4000 D3-vitamiinisuihke 100 mikrog 15 ml *

19,90
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

NORDIC HEALTH DLUX JUNIOR D3-vitamiinisuihke 10 mikrog 15 ml *

14,70
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

PUHDAS+ VEGAN D3-vitamiini 100 mikrog 60 kapselia *

20,40
1 kpl = 0,34 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

VITAALI D-TIPAT 30 ml *

9,20
1 l = 306,67 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

SANA-SOL VITABONS D-VITAMIINI 50 mikrog 60 purutablettia

10,90
1 kpl = 0,18 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINNEA D-VITAMIINI 100 mikrog 200 kapselia

19,20
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa
37 - 72 / 78 tuloksesta