Nilkkatuki

Nilkkatuki on erilaisten nilkan alueen vammojen ja kipujen hoitoon ja ennaltaehkäisyyn tarkoitettu apuväline. Yleisimpiä nilkkavammoja ovat nyrjähdykset, joissa nilkka vääntyy sisäänpäin ja nilkan ulkosyrjän jänteet vaurioituvat. Nyrjähdys tapahtuu useimmiten urheillessa tai kävellessä/juostessa epätasaisella alustalla. Kerran nyrjähtänyt nilkka nyrjähtää myöhemmin helposti uudelleen. Jalkaterän asentovirheet, ympäröivien lihasten heikko kunto ja korkokenkien käyttö altistavat nilkkavammoille.

Nilkan alueella on paljon jänteitä ja pieniä luita ja koko vartalon paino lepää nilkkanivelten päällä. Pohkeen ja jalkaterän lihaskunnon ylläpito on tärkeässä roolissa nilkan terveyden ja vammojen ennaltaehkäisyn kannalta, sillä nilkan vakaus on paljolti lihasten ja jänteiden varassa. Akuutissa vaiheessa, vammojen ennaltaehkäisyssä ja jälkihoidossa erilaiset nilkkatuet ovat paikallaan. Nilkkatuki suojaa, lämmittää, vakauttaa nilkkaa estäen sivuttaisliikettä sekä lievittää kipua. Pelkästään nilkkatuen varaan ei kuitenkaan pidä tuudittautua, vaan pitää huolta nilkkaa ympäröivien lihasten vahvistamisesta. Lievissä vammoissa nilkkatukea ei kannata pitää koko aikaa, vaan tarvittaessa kipua aiheuttavissa tilanteissa. Lääkäriltä tai fysioterapeutilta saat hyvät ohjeet nilkan vahvistamiseen.

Nilkkatukimalleista löytyy eriasteisen tuen antavia vaihtoehtoja, jotka sopivat useimpien kenkien kanssa käytettäviksi. Sopivan napakka nilkkatuki tuntuu miellyttävältä, eikä estä verenkiertoa tai nilkan normaalia liikettä. Kevyimmät tuet ovat sukkamaisia ja vahvemmissa tuissa on erillisiä tukirakenteita ja säädettäviä tarrakiinnityksiä.