D-vitamiini

D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän ja lihasten normaalia toimintaa. D-vitamiinin tärkeimpänä tehtävänä on edesauttaa kalsiumin imeytymistä. D-vitamiini edistää luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina. D3-vitamiini on tärkein D-vitamiini. D3-vitaminiia syntyy ihossa auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. D3-vitamiinia saadaan myös ravinnosta esimerkiksi kalasta ja D-vitaminoiduista elintarvikkeista. D-vitamiinin saantisuosituksen löydät täältä >>

Mitä D-vitamiinin puutteesta seuraa?

D-vitamiinin puutos aiheuttaa luiden haurastumista (osteoporoosi) ja pehmenemistä (osteomalasia, ”riisitauti”). Puutoksen seurauksena myös infektioriski kasvaa. D-vitamiinin puutos liitetään myös useisiin vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen, syöpään ja hermoston rappeumasairauksiin.

Mitkä ovat D-vitamiinin puutokset riskiryhmät?

Valtaosa Suomessa asuvista saa D-vitamiinia liian vähän. D-vitamiininpuutoksen riskiryhmiä ovat raskaana olevat ja imettävät naiset, imeväisikäiset, pienet lapset, vähän ulkoilevat, niukasti ruokailevat, vegaanit, tummaihoiset ja peittävästi pukeutuvat henkilöt. Riskiryhmille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

Mitä ovat D-vitamiinin eri muodot ja mistä D-vitamiinia saa?

D3-vitamiini (kolekalsiferoli) on D-vitamiinin tärkein, parhaiten imeytyvä ja elimistölle luontaisin muoto. Suomen olosuhteissa D3-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettivalon vaikutuksesta maalis- ja lokakuun välisenä aikana ja eniten kesäkuukausina. Kesällä hankitut D-vitamiinivarastot ehtyvät kuitenkin 1–2 kuukaudessa, joten ravinnosta ja ravintolisistä saatava D-vitamiini on tärkeää etenkin talvikuukausina.  Parhaimpia D3-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat rasvainen kala (lohi, silakka, muikku) sekä vitaminoidut maitotuotteet ja rasvalevitteet. D-vitaminoituja maitotuotteita on käytettävä yli 5 desilitraa päivässä sekä syötävä rasvaista kalaa 2–3 kertaa viikossa, jotta riittävä D-vitamiinin saanti toteutuu terveillä aikuisilla.

Vegaaninen D3-vitamiini on peräisin jäkälästä.

D2-vitamiinia (ergokalsiferoli) esiintyy vähäisessä määrin kasvikunnan tuotteissa, kuten levässä.

D-vitamiinin varastomuoto elimistössä on kalsidioli, jota voidaan mitata laboratoriokokeilla. Kalsidiolin viitearvot Suomessa ovat 40-80 nmol/l.

D-vitamiinin yksikkönä käytetään mikrogrammoja tai kansainvälisiä yksikköjä (KY tai IU): 1 mikrogramma = 40 KY/IU.

Millaisia D-vitamiinivalmisteita on saatavilla?

Apteekin D-vitamiinivalikoimasta löytyy valmisteita joka makuun: imeskeltäviä tai pureskeltavia purutabletteja, makeuttamattomia nieltäviä tabletteja sekä D-vitamiinitippoja ja -suihkeita. Suurin osa valmisteista on D3-vitamiinia (kolekalsiferoli), joka on ensisijaisesti suositeltu muoto sen varmemman imeytymisen vuoksi. Valtaosassa valmisteista D3-vitamiini on peräisin lampaan villarasvasta eli lanoliinista. Saatavilla on myös kasvisruokavaliota noudattaville sopivia, kasviperäisiä D3-valmisteita.

Mitkä ovat D-vitamiinin saantisuositukset lapsille?

Vauvat tarvitsevat D-vitamiinivalmisteen 2 viikon iästä lähtien, koska rintamaidossa ei ole D-vitamiinia juuri lainkaan.

Imeväisikäisille lapsille D-vitamiinivalmistetta annostellaan yksilöllisesti sen mukaan, onko lapsi täysimetetty vai saako hän ravinnokseen äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta

D-vitamiinilisän suositusannos alle 1-vuotiaille:

  • 10 μg/vrk, jos lapsi on täysimetetty tai hän saa äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmisteta vähemmän kuin 500 ml/vrk
  • 6 μg/vrk, jos lapsi saa päivittäin 500–800 ml äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta
  • 2 μg/vrk, jos lapsi saa päivittäin enemmän kuin 800 ml äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta

1 -vuotiaat:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

2-17 -vuotiaat:

  • 7,5 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Mitkä ovat D-vitamiinin saantisuositukset aikuisille?

18-74 -vuotiaat:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi tarvittaessa talvikuukausina (loka-maaliskuu), ellei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä tai kalaa

Yli 75 -vuotiaat:

  • 20 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden, ellei käytetä päivittäin ja paljon D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa

Raskaana olevat imettävät naiset:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Vähän ulkoilevat, peittävästi pukeutuvat ja tummaihoiset:

  • 20 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Lähteet:

Terveysportti 2021

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (thl.fi)

Ruokavirasto (ruokavirasto.fi)


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
1 - 36 / 81 tuloksesta

* * * DEVISOL MUSTIKKA 20 mikrog D-vitamiini 200 purutablettia

13,20 €
16,50 €
Säästät 3,30 €
1 kpl = 0,07 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * BIOGAIA TABS APPELSIINI + D3 maitohappobakteeri purutabletti, eri kokoja

10,46 €
12,30 €
Säästät 1,84 €
= 0,41 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * BIOGAIA DROPS + D3 maitohappobakteeri-D-vitamiinilisä 10 ml

12,33 €
14,50 €
Säästät 2,17 €
1 l = 1 233,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL BERRY D-vitamiini 20 mikrog 200 purutablettia

13,20 €
16,50 €
Säästät 3,30 €
1 kpl = 0,07 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL D3-vitamiini 10 mikrog, eri kokoja

7,28 €
9,10 €
Säästät 1,82 €
1 kpl = 0,09 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL DINO D-vitamiini 15 mikrog purutabletti, eri kokoja

7,92 €
9,90 €
Säästät 1,98 €
1 kpl = 0,17 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL DINO MANSIKKA 10 mikrog purutabletti

8,16 €
10,20 €
Säästät 2,04 €
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL D3-vitamiini 20 mikrog

8,40 €
10,50 €
Säästät 2,10 €
1 kpl = 0,11 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL FRUITY 20 mikrog D-vitamiinipurutabletti 200 tablettia

13,20 €
16,50 €
Säästät 3,30 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL DROPS D3 tippa

3,08 €
3,85 €
Säästät 0,77 €
1 l = 385,00 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL MIX D-vitamiini 10 mikrog purutabletti, eri pakkauskokoja

8,44 €
10,55 €
Säästät 2,11 €
1 kpl = 0,11 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL OLIIVIÖLJY 100 mikrog 100 kapselia

14,40 €
18,00 €
Säästät 3,60 €
1 kpl = 0,14 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL MUSTIKKA 50 mikrog D3-vitamiini 200 purutablettia

19,68 €
24,60 €
Säästät 4,92 €
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL OLIIVIÖLJY 50 mikrog 150 kapselia

14,40 €
18,00 €
Säästät 3,60 €
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL NEUTRAL D3-vitamiini 20 mikrog 200 tablettia

13,20 €
16,50 €
Säästät 3,30 €
1 kpl = 0,07 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

APTEQ C+D+SINKKI 90 purutablettia

18,85 €
1 kpl = 0,21 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL NEUTRAL D3-vitamiini 50 mikrog 200 tablettia

18,80 €
23,50 €
Säästät 4,70 €
1 kpl = 0,09 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BERTIL'S FOLAATTI + D3-VITAMIINI 90 tablettia

14,20 €
1 kpl = 0,16 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL STRONG D3-vitamiini 100 mikrog 100 tablettia

14,88 €
18,60 €
Säästät 3,72 €
1 kpl = 0,15 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

* * DEVISOL STRONG D3-vitamiini 50 mikrog purutabletti, eri kokoja

11,52 €
14,40 €
Säästät 2,88 €
= 0,14 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BERTIL'S KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI 100 mikrog 90 tabl *

18,00 €
1 kpl = 0,20 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BERTIL'S KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI 50 mikrog 100 tabl *

Tuote on tilapäisesti loppunut tukkuliikkeestä.

13,60 €
1 kpl = 0,14 €

Uusi * * SANA-SOL VITANALLET Omega-3 + D-vitamiini 90 kpl

10,70 €
17,90 €
Säästät 7,20 €
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

AINOA KALSIUM + D3-VITAMIINI 100 kaps

11,50 €
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

FIILUS NAPERO + D3 tipat 7 ml

8,50 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

AINOA D3 20 mikrog D3-vitamiini 100 kapselia

11,90 €
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Uusi APTEEKIN SANA-SOL Kalsium + Magnesium + D-vitamiini 200 tablettia

14,40 €
1 kpl = 0,07 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN DEFENCE STRONG C + D 60 purutabl

13,90 €
1 kpl = 0,23 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN D-vitamiini 10 mikrog, eri kokoja

8,30 €
= 0,08 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN D-vitamiini 100 mikrog oliiviöljy 100 kapselia

17,90 €
1 kpl = 0,18 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN D-vitamiini 20 mikrog

10,60 €
= 0,11 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN D3-vitamiini 50 mikrog oliiviöljy 150 kaps

17,90 €
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Uusi MINISUN D3-vitamiini 100 mikrog tabletti

17,90 €
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN 75 mikrog D-vitamiini, eri kokoja

16,95 €
1 tabletti(a) = 0,17 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

MINISUN D-vitamiini 50 mikrog, eri kokoja

14,40 €
= 0,14 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa
1 - 36 / 81 tuloksesta