D-vitamiini

D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän ja lihasten normaalia toimintaa. D-vitamiinin tärkeimpänä tehtävänä on edistää kalsiumin imeytymistä. D-vitamiini edistää luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina. D3-vitamiini on tärkein D-vitamiini. D3-vitaminiia syntyy ihossa auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. D3-vitamiinia saadaan myös ravinnosta esimerkiksi kalasta ja D-vitaminoiduista elintarvikkeista. D-vitamiinin saantisuosituksen löydät täältä >>

Mitä D-vitamiinin puutteesta seuraa?

D-vitamiinin puutos aiheuttaa luiden haurastumista (osteoporoosi) ja pehmenemistä (osteomalasia, ”riisitauti”). Puutoksen seurauksena myös infektioriski kasvaa. D-vitamiinin puutos liitetään myös useisiin vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen, syöpään ja hermoston rappeumasairauksiin.

Mitkä ovat D-vitamiinin puutokset riskiryhmät?

Valtaosa Suomessa asuvista saa D-vitamiinia liian vähän. D-vitamiininpuutoksen riskiryhmiä ovat raskaana olevat ja imettävät naiset, imeväisikäiset, pienet lapset, vähän ulkoilevat, niukasti ruokailevat, vegaanit, tummaihoiset ja peittävästi pukeutuvat henkilöt. Riskiryhmille suositellaan D-vitamiinilisää ympäri vuoden.

Mitä ovat D-vitamiinin eri muodot ja mistä D-vitamiinia saa?

D3-vitamiini (kolekalsiferoli) on D-vitamiinin tärkein, parhaiten imeytyvä ja elimistölle luontaisin muoto. Suomen olosuhteissa D3-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettivalon vaikutuksesta maalis- ja lokakuun välisenä aikana ja eniten kesäkuukausina. Kesällä hankitut D-vitamiinivarastot ehtyvät kuitenkin 1–2 kuukaudessa, joten ravinnosta ja ravintolisistä saatava D-vitamiini on tärkeää etenkin talvikuukausina.  Parhaimpia D3-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat rasvainen kala (lohi, silakka, muikku) sekä vitaminoidut maitotuotteet ja rasvalevitteet. D-vitaminoituja maitotuotteita on käytettävä yli 5 desilitraa päivässä sekä syötävä rasvaista kalaa 2–3 kertaa viikossa, jotta riittävä D-vitamiinin saanti toteutuu terveillä aikuisilla.

Vegaaninen D3-vitamiini on peräisin jäkälästä.

D2-vitamiinia (ergokalsiferoli) esiintyy vähäisessä määrin kasvikunnan tuotteissa, kuten levässä.

D-vitamiinin varastomuoto elimistössä on kalsidioli, jota voidaan mitata laboratoriokokeilla. Kalsidiolin viitearvot Suomessa ovat 40-80 nmol/l.

D-vitamiinin yksikkönä käytetään mikrogrammoja tai kansainvälisiä yksikköjä (KY tai IU): 1 mikrogramma = 40 KY/IU.

Millaisia D-vitamiinivalmisteita on saatavilla?

Apteekin D-vitamiinivalikoimasta löytyy valmisteita joka makuun: imeskeltäviä tai pureskeltavia purutabletteja, makeuttamattomia nieltäviä tabletteja sekä D-vitamiinitippoja ja -suihkeita. Suurin osa valmisteista on D3-vitamiinia (kolekalsiferoli), joka on ensisijaisesti suositeltu muoto sen varmemman imeytymisen vuoksi. Valtaosassa valmisteista D3-vitamiini on peräisin lampaan villarasvasta eli lanoliinista. Saatavilla on myös kasvisruokavaliota noudattaville sopivia, kasviperäisiä D3-valmisteita.

Mitkä ovat D-vitamiinin saantisuositukset lapsille?

Vauvat tarvitsevat D-vitamiinivalmisteen 2 viikon iästä lähtien, koska rintamaidossa ei ole D-vitamiinia juuri lainkaan.

Imeväisikäisille lapsille D-vitamiinivalmistetta annostellaan yksilöllisesti sen mukaan, onko lapsi täysimetetty vai saako hän ravinnokseen äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta

D-vitamiinilisän suositusannos alle 1-vuotiaille:

  • 10 μg/vrk, jos lapsi on täysimetetty tai hän saa äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmisteta vähemmän kuin 500 ml/vrk
  • 6 μg/vrk, jos lapsi saa päivittäin 500–800 ml äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta
  • 2 μg/vrk, jos lapsi saa päivittäin enemmän kuin 800 ml äidinmaidonkorviketta tai vieroitusvalmistetta

1 -vuotiaat:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

2-17 -vuotiaat:

  • 7,5 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Mitkä ovat D-vitamiinin saantisuositukset aikuisille?

18-74 -vuotiaat:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi tarvittaessa talvikuukausina (loka-maaliskuu), ellei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä tai kalaa

Yli 75 -vuotiaat:

  • 20 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden, ellei käytetä päivittäin ja paljon D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja kalaa

Raskaana olevat imettävät naiset:

  • 10 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Vähän ulkoilevat, peittävästi pukeutuvat ja tummaihoiset:

  • 20 μg/vrk ruuasta saatavan D-vitamiinin lisäksi ympäri vuoden

Lähteet:

Terveysportti 2021

Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (thl.fi)

Ruokavirasto (ruokavirasto.fi)


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:
1 - 36 / 76 tuloksesta

Uusi * * DEVISOL SALMIAKKI D3-vitamiini 20 mikrog 230 purutablettia

16,50 €
1 kpl = 0,07 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

BERTIL´S FOLAATTI + D3-VITAMIINI 90 tablettia

14,20 €
1 kpl = 0,16 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

APTEQ C+D+SINKKI 90 purutablettia

14,85 €
1 kpl = 0,17 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

BERTIL´S KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI 100 mikrog 90 tabl *

18,00 €
1 kpl = 0,20 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

Uusi BIOGAIA DROPS + D3 maitohappobakteeri-D-vitamiinilisä 10 ml

15,40 €
1 l = 1 540,00 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

* * PUHDAS+ KASVIPERÄINEN D3-vitamiini 100 mikrog tuplapakkaus **

21,80 €
43,60 €
Säästät 21,80 €
1 kpl = 0,36 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

BERTIL´S KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI 20 mikrog 100 tabl *

9,05 €
1 kpl = 0,09 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

BERTIL´S KASVIPERÄINEN D3-VITAMIINI 50 mikrog 100 tabl *

13,60 €
1 kpl = 0,14 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

* * MINISUN DEFENCE STRONG C + D 60 purutabl

11,82 €
13,90 €
Säästät 2,08 €
1 kpl = 0,20 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

* * NORDIC HEALTH DLUX D3+K2 vitamiinisuihke 75 + 75 mikrog 12 ml *

15,22 €
17,90 €
Säästät 2,68 €
1 l = 1 268,33 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

FIILUS NAPERO + D3 maitohappobakteeri + D-vitamiinitipat 7 ml

6,80 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

* * NORDIC HEALTH DLUX 4000 D3-vitamiinisuihke 100 mikrog 15 ml *

14,71 €
17,30 €
Säästät 2,59 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

AINOA KALSIUM-D3-VITAMIINI 100 kapselia

11,35 €
1 kpl = 0,11 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

* * NORDIC HEALTH DLUX 1000 VEGAN D3-vitamiinisuihke 25 mikrog 15 ml *

12,58 €
14,80 €
Säästät 2,22 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

AINOA D3 20 mikrog D3-vitamiini 100 kapselia

10,85 €
1 kpl = 0,11 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

* * NORDIC HEALTH DLUX VAUVA D-vitamiinisuihke 10 mikrog 15 ml

11,39 €
13,40 €
Säästät 2,01 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

* * NORDIC HEALTH DLUX 1000 D3-vitamiinisuihke 25 mikrog 15 ml *

8,67 €
10,20 €
Säästät 1,53 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

* * NORDIC HEALTH DLUX 3000 D3-vitamiinisuihke 75 mikrog 15 ml *

12,50 €
14,70 €
Säästät 2,20 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

* * NORDIC HEALTH DLUX JUNIOR D3-vitamiinisuihke 10 mikrog 15 ml *

10,97 €
12,90 €
Säästät 1,93 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

MINISUN D-vitamiini 10 mikrog, eri kokoja

8,30 €
= 0,08 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

MINISUN 75 mikrog D-vitamiini, eri kokoja

16,95 €
1 tabletti(a) = 0,17 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

Uusi BIOGAIA TABS APPELSIINI + D3 maitohappobakteeri purutabletti, eri kokoja

12,85 €
= 0,43 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

MINISUN JUNIOR VINSKI D-vitamiini 10 mikrog 60 purutablettia

10,20 €
1 kpl = 0,17 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

Uusi RELA TIPAT+ D3 maitohappobakteeri-D-vitamiinilisä 8 ml

14,35 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

MINISUN D-vitamiini 100 mikrog oliiviöljy 100 kapselia

18,85 €
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

MINISUN D-vitamiini 100 mikrog 90 tablettia

16,75 €
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

MINISUN D-vitamiini 50 mikrog oliiviöljy 150 kapselia

18,50 €
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

MINISUN D-vitamiini 20 mikrog, eri kokoja

10,60 €
= 0,11 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

MUUMI D-vitamiini 10 mikrog 100 purutablettia, eri makuja

7,25 €
1 kpl = 0,07 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

MINISUN KOLA D-vitamiini 20 mikrog 200 purutablettia

16,75 €
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

MINISUN KOLA D-vitamiini 50 mikrog 200 purutablettia

24,60 €
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

MINISUN D-vitamiini 50 mikrog, eri kokoja

14,40 €
= 0,14 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

MINISUN METSÄMANSIKKA D-vitamiini 20 mikrog 200 purutablettia

16,05 €
1 kpl = 0,08 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

MINISUN METSÄMANSIKKA D-vitamiini 50 mikrog 200 purutablettia

23,50 €
1 kpl = 0,06 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

APTEQ 20 mikrog D-vitamiini 200 purutablettia *

14,05 €
1 kpl = 0,07 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

DEVISOL MUSTIKKA 50 mikrog D3-vitamiini 200 purutablettia

24,60 €
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä
1 - 36 / 76 tuloksesta