Rautatabletit ja rautalisät

Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine, jonka keskeinen tehtävä on toimia veren punasolujen hemoglobiinissa hapen kuljettajana. Niukasti rautaa sisältävän ruokavalion seuraksena voi kehittyä raudanpuute. Riittävän raudan saannin turvaamiseen ja lievän raudanpuutteen korjaamiseen voi käyttää apuna apteekin rautatabletteja ja muita rautalisiä. Raudan tarve kasvaa veren tilavuuden lisääntyessä normaalin kasvun, raskauden tai vaikkapa kestävyysharjoittelun myötä. Naisen alhainen hemoglobiini voi johtua raskauksista tai runsaista kuukautisvuodoista. Lisätietoa raudasta löydät täältä >> 

Tietoa raudanpuuteanemiasta löydät täältä >>

Mitkä ovat raudan tehtävät?

Raudan tehtävänä on osallistua veren punasolujen ja hemoglobiinin muodostumiseen ja hapen kuljetukseen kehossa. Riittävä raudan saanti vähentää myös väsymystä ja uupumusta sekä vaikuttaa immuunijärjestelmän toimitaan. Kaikki elimistön solut tarvitsevat rautaa, mutta eniten sitä kuluu veren punasolujen tuotantoon luuytimessä.

Mikä aiheuttaa raudan puutetta?

Raudan puute voi johtua runsaista verenvuodoista esimerkiksi kuukautisten yhteydessä, verenvuodosta mahalaukussa, suolistossa tai peräpukamista, liian yksipuolisesta ruokavaliosta tai kestävyysharjoittelusta.  Myös keliakia tai muut ravintoaineiden imeytymistä heikentävät suolistosairaudet voivat vaikuttaa anemian kehittymiseen.

Raskaus laskee äidin hemoglobiinia, sillä raskauden aikana kiertävän veren määrä lisääntyy huomattavasti ja äidin rautavarastoja tarvitaan myös sikiön punasolujen muodostumiseen.

Mitä raudan puutteesta seuraa?

Raudan puute aiheuttaa anemiaa, jolla tarkoitetaan veren liian alhaista hemoglobiinipitoisuutta. Anemian tavallisimpia oireita ovat väsymys, kalpea iho, sykkeen nousu ja tavallista herkempi hengästyminen rasituksessa. Anemian syy tulisi aina selvittää. Raudanpuute ja elimistön rautavarastojen määrä voidaan todeta helposti verikokeella. Hemoglobiinin viitearvot ovat naisilla 117–155 g/litra ja miehillä 134–167 g/litra.

Hakeudu lääkäriin jos:

  • anemian oireet kehittyvät nopeasti
  • ulosteessa esiintyy kirkasta verta tai ulosteet muuttuvat tummiksi (huom. rautalääkitys värjää ulosteen tummaksi)
  • oksennuksessa esiintyy verta
  • peräpukamat vuotavat runsaasti
  • esiintyy selittämättömiä vatsakipuja, jotka eivät helpota itsehoidolla

Miten raudan puutetta voi ehkäistä ja hoitaa?

Riittävä raudansaanti turvataan useimmiten monipuolisella ruokavaliolla. Runsaisiin kuukautisiin liittyvää raudanpuuteanemiaa voidaan ennaltaehkäistä nauttimalla ajoittain rautavalmistetta kuuriluonteisesti. Tulehduskipulääkkeiden järkevä käyttö vähentää riskiä mahalaukun verenvuotoihin.

Mitkä ovat raudan lähteet?

Parhaita raudan lähteitä elintarvikkeissa ovat liha ja maksa. Eläinkunnan tuotteissa rauta on hyvin imeytyvää hemirautaa. Kasvikunnan tuotteissa rauta on huonommin imeytyvänä ei-hemirautana. Täysjyväviljavalmisteet, palkokasvit ja pinaatti ovat parhaita raudan lähteitä kasvikunnasta.

Mikäli ravinnosta ei saada riittävästi rautaa tai tilanne vaatii tehokkaampaa rautatasapainon korjaamista, on rautalisä paikallaan.

Miten rauta imeytyy ja mikä on raudan saantisuositus?

Rauta imeytyy yleisesti ottaen huonosti. Ruuan raudasta imeytyy keskimäärin vain noin 6–13 %. Eläinperäisestä, paremmin imeytyvästä hemiraudasta elimistö pystyy hyödyntämään noin 25 %.

Hedelmällisessä iässä oleville naisille suositellaan rautaa 15 mg päivässä. Miehille ja iäkkäämmille suositus on 9 mg päivässä. Raskaana olevilla rautalisä saattaa olla tarpeen ja sen tarve arvioidaan yksilöllisesti tilanteen mukaan.

Mikä edistää tai haittaa raudan imeytymistä?

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, joten rautavalmiste kannattaa ottaa esimerkiksi hedelmämehun kanssa. Raudan imeytymistä heikentävät kalsium (myös maitotuotteiden sisältämä kalsium), tee, kahvi ja jotkut kasvisruuat. Näiden ja raudan nauttimisen välillä tulisikin olla useampi tunti väliä.

Rauta saattaa puolestaan vaikuttaa joidenkin lääkeaineiden (muun muassa tietyt antibiootit ja kilpirauhaslääkkeet) imeytymiseen. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista raudan ja käyttämiesi lääkkeiden yhteisvaikutuksista.

Millaisia rautavalmisteita on saatavilla?

Apteekista on saatavilla ilman reseptiä rautavalmisteita, joita käytetään yleensä muutamia kuukausia elimistön rautavarastojen täydentämiseksi. Rautavalmisteita löytyy tabletteina, kapseleina, purutabletteina, tippoina ja nestemäisinä vaihtoehtoina. Vegaaninen rautavalmiste ei sisällä lainkaan eläinperäisiä aineosia, kuten liivatetta.

Vatsaystävällisissä rautavalmisteissa rauta on rauta(II)bisglysinaatti -muodossa, joka on paremmin siedetty kuin muut yhdisteet. Valmisteiden pitkävaikutteisuus lisää myös vatsaystävällisyyttä, koska rauta pääsee imeytymään suolistossa usean tunnin kuluessa.  

Nestemäiset rautavalmisteet sisältävät rautaa melko vähän, joten ne sopivat huonosti anemian korjaamiseen.

Muistathan, että ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja.

 

Lähteet

Terveysportti 2021

Ruokavirasto (ruokavirasto.fi)


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:

* * FERRION 100 mg

7,48 €
9,35 €
Säästät 1,87 €
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

BERTIL´S HEMOGLOBIINI 60 tablettia **

10,85 €
1 kpl = 0,18 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

BERTIL´S NO STRESS 60 tablettia

16,30 €
1 kpl = 0,27 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

BERTIL´S rauta 25 mg 100 tablettia

12,10 €
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

AINOA RAUTA + C 100 kapselia

18,00 €
1 kpl = 0,18 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

Lääke MALTOFER 50 mg/ml rautalääke tipat 30 ml

21,37 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

Lääke OBSIDAN Fe++ 100 mg rautalääke 50 kapselia

9,99 €
1 kpl = 0,20 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

RAMAVIT nestemäinen rauta-vitamiini-valmiste 500 ml

16,25 €
1 l = 32,50 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

FERROFOL-C rauta-foolihappo-C-vitamiinivalmiste 120 tablettia **

12,10 €
1 kpl = 0,10 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

COMPIRON rautavalmiste 200 ml

15,05 €
1 l = 75,25 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

BLUEIRON LIUOS 330 ml

13,85 €
1 l = 41,97 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

ELIVO RAUTA 25 mg B + C 60 depottablettia **

10,30 €
1 kpl = 0,17 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

SALUS FLORAVITAL rautavalmiste 250 ml

14,05 €
1 l = 56,20 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

FERRODAN rauta Fe2+ 100 mg

7,80 €
1 kpl = 0,16 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

HUBNER IRON VITAL F nestemäinen rautavalmiste, eri kokoja

13,20 €
1 l = 52,80 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

NORDIC HEALTH RAUTA suusuihke 25 ml *

13,80 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

NORDIC HEALTH VAHVA RAUTA suusuihke 25 ml **

17,90 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

Lääke RETAFER 100 mg rautalääke 30, 100 tai 300 depottablettia

5,67 €
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

SIDERAL JUNIOR 20 annospussia

18,90 €
1 kpl = 0,95 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

Lääke RETAFER 50 mg rautalääke 100 depottablettia

16,12 €
1 kpl = 0,16 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

SIDERAL FOLIC 30 MG 20 annospussia

22,80 €
1 kpl = 1,14 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

SIDERAL FORTE 30 MG 20 kapselia

22,80 €
1 kpl = 1,14 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

SIDERAL FORTE 30 MG kampanjapakkaus 3x20 kapselia

59,90 €
1 kpl = 1,00 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

SANA-SOL RAUTA+C-VITAMIINI 90 purutablettia

9,80 €
1 kpl = 0,11 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

RAMAVIT RAUTA 100mg + C-vitamiini 60 tablettia

7,80 €
1 kpl = 0,13 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

RAMAVIT 25 MG RAUTA + C-vitamiini 60 kapselia

10,85 €
1 kpl = 0,18 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

Lääke SPARTOFER 100 mg rautalääkekapseli, eri pakkauskokoja

9,49 €
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä