Rautatabletit ja rautalisät

Rauta on elimistölle välttämätön kivennäisaine, jonka keskeinen tehtävä on toimia veren punasolujen hemoglobiinissa hapen kuljettajana. Niukasti rautaa sisältävän ruokavalion seuraksena voi kehittyä raudanpuute. Riittävän raudan saannin turvaamiseen ja lievän raudanpuutteen korjaamiseen voi käyttää apuna apteekin rautatabletteja ja muita rautalisiä. Raudan tarve kasvaa veren tilavuuden lisääntyessä normaalin kasvun, raskauden tai vaikkapa kestävyysharjoittelun myötä. Naisen alhainen hemoglobiini voi johtua raskauksista tai runsaista kuukautisvuodoista. Lisätietoa raudasta löydät täältä >> 

Tietoa raudanpuuteanemiasta löydät täältä >>

Mitkä ovat raudan tehtävät?

Raudan tehtävänä on osallistua veren punasolujen ja hemoglobiinin muodostumiseen ja hapen kuljetukseen kehossa. Riittävä raudan saanti vähentää myös väsymystä ja uupumusta sekä vaikuttaa immuunijärjestelmän toimitaan. Kaikki elimistön solut tarvitsevat rautaa, mutta eniten sitä kuluu veren punasolujen tuotantoon luuytimessä.

Mikä aiheuttaa raudan puutetta?

Raudan puute voi johtua runsaista verenvuodoista esimerkiksi kuukautisten yhteydessä, verenvuodosta mahalaukussa, suolistossa tai peräpukamista, liian yksipuolisesta ruokavaliosta tai kestävyysharjoittelusta.  Myös keliakia tai muut ravintoaineiden imeytymistä heikentävät suolistosairaudet voivat vaikuttaa anemian kehittymiseen.

Raskaus laskee äidin hemoglobiinia, sillä raskauden aikana kiertävän veren määrä lisääntyy huomattavasti ja äidin rautavarastoja tarvitaan myös sikiön punasolujen muodostumiseen.

Mitä raudan puutteesta seuraa?

Raudan puute aiheuttaa anemiaa, jolla tarkoitetaan veren liian alhaista hemoglobiinipitoisuutta. Anemian tavallisimpia oireita ovat väsymys, kalpea iho, sykkeen nousu ja tavallista herkempi hengästyminen rasituksessa. Anemian syy tulisi aina selvittää. Raudanpuute ja elimistön rautavarastojen määrä voidaan todeta helposti verikokeella. Hemoglobiinin viitearvot ovat naisilla 117–155 g/litra ja miehillä 134–167 g/litra.

Hakeudu lääkäriin jos:

  • anemian oireet kehittyvät nopeasti
  • ulosteessa esiintyy kirkasta verta tai ulosteet muuttuvat tummiksi (huom. rautalääkitys värjää ulosteen tummaksi)
  • oksennuksessa esiintyy verta
  • peräpukamat vuotavat runsaasti
  • esiintyy selittämättömiä vatsakipuja, jotka eivät helpota itsehoidolla

Miten raudan puutetta voi ehkäistä ja hoitaa?

Riittävä raudansaanti turvataan useimmiten monipuolisella ruokavaliolla. Runsaisiin kuukautisiin liittyvää raudanpuuteanemiaa voidaan ennaltaehkäistä nauttimalla ajoittain rautavalmistetta kuuriluonteisesti. Tulehduskipulääkkeiden järkevä käyttö vähentää riskiä mahalaukun verenvuotoihin.

Mitkä ovat raudan lähteet?

Parhaita raudan lähteitä elintarvikkeissa ovat liha ja maksa. Eläinkunnan tuotteissa rauta on hyvin imeytyvää hemirautaa. Kasvikunnan tuotteissa rauta on huonommin imeytyvänä ei-hemirautana. Täysjyväviljavalmisteet, palkokasvit ja pinaatti ovat parhaita raudan lähteitä kasvikunnasta.

Mikäli ravinnosta ei saada riittävästi rautaa tai tilanne vaatii tehokkaampaa rautatasapainon korjaamista, rautatabletit tai muut rautalisät voivat olla tarpeen.

Miten rauta imeytyy ja mikä on raudan saantisuositus?

Rauta imeytyy yleisesti ottaen huonosti. Ruuan raudasta imeytyy keskimäärin vain noin 6–13 %. Eläinperäisestä, paremmin imeytyvästä hemiraudasta elimistö pystyy hyödyntämään noin 25 %.

Hedelmällisessä iässä oleville naisille suositellaan rautaa 15 mg päivässä. Miehille ja iäkkäämmille suositus on 9 mg päivässä. Raskaana olevilla rautalisä saattaa olla tarpeen ja sen tarve arvioidaan yksilöllisesti tilanteen mukaan.

Mikä edistää tai haittaa raudan imeytymistä?

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä, joten rautavalmiste kannattaa ottaa esimerkiksi hedelmämehun kanssa. Raudan imeytymistä heikentävät kalsium (myös maitotuotteiden sisältämä kalsium), tee, kahvi ja jotkut kasvisruuat. Näiden ja raudan nauttimisen välillä tulisikin olla useampi tunti väliä.

Rauta saattaa puolestaan vaikuttaa joidenkin lääkeaineiden (muun muassa tietyt antibiootit ja kilpirauhaslääkkeet) imeytymiseen. Kysy lääkäriltäsi tai apteekista raudan ja käyttämiesi lääkkeiden yhteisvaikutuksista.

Millaisia rautavalmisteita on saatavilla?

Apteekista on saatavilla ilman reseptiä rautavalmisteita, joita käytetään yleensä muutamia kuukausia elimistön rautavarastojen täydentämiseksi. Rautavalmisteita löytyy tabletteina, kapseleina, purutabletteina, tippoina ja nestemäisinä vaihtoehtoina. Vegaaninen rautavalmiste ei sisällä lainkaan eläinperäisiä aineosia, kuten liivatetta.

Vatsaystävällisissä rautavalmisteissa rauta on rauta(II)bisglysinaatti -muodossa, joka on paremmin siedetty kuin muut yhdisteet. Valmisteiden pitkävaikutteisuus lisää myös vatsaystävällisyyttä, koska rauta pääsee imeytymään suolistossa usean tunnin kuluessa.  

Nestemäiset rautavalmisteet sisältävät rautaa melko vähän, joten ne sopivat huonosti anemian korjaamiseen.

Muistathan, että ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveitä elämäntapoja.

 

Lähteet

Terveysportti 2021

Ruokavirasto (ruokavirasto.fi)


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:

BERTIL'S HEMOGLOBIINI 60 tablettia

10,85
1 kpl = 0,18 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BERTIL'S rauta 25 mg 100 tablettia

14,25
1 kpl = 0,14 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

AINOA RAUTA + C 100 kapselia

20,90
1 kpl = 0,21 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

APTEEKIN SANA-SOL Rauta + C-vitamiini 120 tablettia *

14,90
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

SALUS FLORADIX KRÄUTERBLUT-SAFT

17,40
= 69,60 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Lääke MALTOFER purutabletti 100 mg 50 fol

28,51
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Lääke MALTOFER tipat, liuos 50 mg/ml 30 ml

19,35
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Lääke MALTOFER rautalääke 100 mg 50 purutablettia

29,59
1 tabletti(a) = 0,59 €

Lääke MALTOFER rautalääke tipat 30 ml *

21,37
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

RAMAVIT RAUTA-VITAMIINI MIKSTRUURA 500 ml

17,25
1 l = 34,50 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

FERRION 100 mg

9,35
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Lääke OBSIDAN Fe++ 100 mg rautalääke 50 kapselia

9,99
1 kpl = 0,20 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

COMPIRON rautavalmiste 200 ml

16,95
1 l = 84,75 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

SALUS FLORAVITAL 250 ml

18,05
1 l = 72,20 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BIOTEEKIN SUPER LAKTOFERRIINI + RAUTA & C-VITAMIINI 40 kaps *

27,80
1 kpl = 0,70 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

BLUEIRON RAUTALISÄ LIUOS 330 ml

16,95
1 l = 51,36 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

FERRODAN rauta Fe2+ 100 mg

9,45
1 kpl = 0,16 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

HUBNER IRON VITAL F nestemäinen rautavalmiste

13,20
1 l = 52,80 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Sideral Forte 3 x 20 kapselia

55,95
68,40 €
Säästät 12,45 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

NORDIC HEALTH RAUTA suusuihke 25 ml *

15,75
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

NORDIC HEALTH VAHVA RAUTA suusuihke 25 ml **

21,00
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Lääke RETAFER 100 mg rautalääke depottabletti

6,16
1 kpl = 0,21 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

RAMAVIT RAUTA 100mg + C-vitamiini 60 tablettia

7,80
1 kpl = 0,13 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Uusi SIDERAL DROPS 30 ml

17,90
1 l = 596,67 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

SIDERAL JUNIOR 20 annospussia

18,90
1 kpl = 0,95 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Lääke RETAFER 50 mg rautalääke 100 depottablettia **

16,12
1 kpl = 0,16 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

SIDERAL FOLIC 30 MG 20 annospussia

23,90
1 kpl = 1,20 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

SIDERAL FORTE 30 mg 20 kapselia

22,80
1 kpl = 1,14 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

RAMAVIT 25 MG RAUTA + C-vitamiini 60 tablettia

6,90
1 kpl = 0,12 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

Lääke SPARTOFER 100 mg rautalääkekapseli

9,49
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

PUHDISTAMO PHARMA TRIPLA RAUTA 50 kapselia

16,40
1 kpl = 0,33 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

VITAALI RAUTA 100 mg 500 ml *

30,20
1 l = 60,40 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa

VITAALI RAUTA 50 mg 500 ml *

19,70
1 l = 39,40 €
Lähetämme 1-3 arkipäivän kuluessa