Melatoniini

Melatoniini helpottaa nukahtamista, parantaa unen laatua ja auttaa vähentämään yöllisiä heräämisiä. Luontainen melatoniinin eritys voimistuu, kun valon määrä illalla vähenee. Melatoniinin eritys on suurimmillaan aamuyön tunteina ja vähenee aamua kohti. Joskus elimistön oma melatoniinituotanto saattaa heikentyä, esimerkiksi iän myötä tai valon vaikutuksesta. Melatoniini on pimeähormoni, joka auttaa ylläpitämään vuorokausirytmiä. Apteekin itsehoitovalikoimista löydät melatoniinivalmisteet aikuisille unen saannin ja paremman yöunen turvaamiseen. Lisätietoa melatoniinista löydät täältä >>

Mihin melatoniinia käytetään?

Melatoniinin käyttöaiheita ovat unen saannin helpottaminen, vuorokausirytmin tasapainottaminen, unettomuus, unen huono laatu ja aikaerorasituksen hoito.

Unettomuus voi johtua useista syistä, joista yleisimpiä ovat sairaudet, stressi ja nukkumistapojen haasteet. Nukkuminen voi häiriintyä myös valoisaan kesäaikaan, matkustettaessa aikavyöhykkeeltä toiselle tai vuorotyön vaikutuksesta. Unihäiriöissä melatoniini helpottaa ja aikaistaa nukahtamista. Pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa pitkävaikutteinen melatoniini voi olla hyvä vaihtoehto. 

Melatoniinin eritys voi heikentyä iän myötä. Melatoniini on tutkitusti turvallinen kaikkien unettomuuden muotojen hoidossa myös iäkkäille. Suun kautta otettuna melatoniini ei heikennä muistia eikä aiheuta sekavuutta toisin kuin bentsodiatsepiineja sisältävät unilääkkeet. Melatoniinin on todettu parantavan iäkkäiden unen laatua ja lisäävät vireyttä aamuisin.

Mikä on melatoniinin annostus?

Ilman reseptiä saatavissa valmisteissa annostus on 1–1,9 mg melatoniinia iltaisin. Aikaerorasituksen hoitoon melatoniinivalmisteita löytyy myös 3 mg ja 5 mg vahvuisina.

Reseptivalmisteissa lyhytvaikutteisen melatoniinivalmisteen vahvuus on 3 mg tai 5 mg ja pitkävaikutteisen 2 mg.

Mihin aikaan melatoniini otetaan?

Melatoniinin tarkoitus on vuorokausirytmin tahdistaminen. Se suositellaan otettavaksi joka ilta samaan aikaan noin 1–2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, mutta kuitenkin viimeistään kello 23. Pitkävaikutteinen melatoniini suositellaan otettavaksi viimeistään kello 22. Puolenyön jälkeen otettuna melatoniini siirtää vuorokausirytmiä eteenpäin, mikä ei ole unettomuuden hoidon kannalta hyväksi. Ruoka vaikuttaa melatoniini imeytymiseen hidastavasti ja heikentävästi, joten melatoniini on suositeltavaa ottaa tyhjään vatsaan nesteen kera.

Lyhytvaikutteisten melatoniinivalmisteiden vaikutus alkaa nopeasti ja niiden puoliintumisaika on lyhyt (40–60 minuuttia), joten ne myös poistuvat elimistöstä melko nopeasti. Pitkävaikutteisilla valmisteilla vaikutuksen huippu ilmenee noin 3 tunnin kuluttua ja puoliintumisaika on 3–4 tuntia. Pitkävaikutteiset melatoniinivalmisteet viipyvät siis elimistössä pidempään ja tästä saattaa olla hyötyä yöllisistä heräämisistä kärsiville.

Vuorotyötä tekeville melatoniinista ei ole tutkimuksien mukaan todettu olevan hyötyä yövuoron jälkeisen unensaannin helpottamiseen eikä unen laadun parantamiseen. Sen sijaan melatoniinista voi olla hyötyä palattaessa takaisin normaaliin rytmiin, kun illalla olisi taas tarve saada nukutuksi.

Milloin melatoniinia ei saa käyttää?

Melatoniinin käytölle on vain vähän vasta-aiheita. Verenohennuslääke varfariinin (Marevan) käyttäjillä melatoniini voi suurentaa INR-arvoa eli lisätä verenvuotoriskiä. INR-arvoa onkin seurattava melatoniinin käytön aikana.

Alkoholi heikentää melatoniinin vaikutusta, joten alkoholia ei saa käyttää melatoniinin kanssa yhdessä.

Mitkä ovat melatoniinin haittavaikutukset?

Melatoniinilla ei ole juurikaan raportoituja haittavaikutuksia. Joissain tapauksissa melatoniinin käyttäjillä saattaa esiintyä päänsärkyä.

Melatoniinin yliannostus

Yliannostuksen yhteydessä on raportoitu lisääntynyttä uneliaisuutta.

Voiko melatoniinia käyttää raskauden ja imetyksen aikana?

Melatoniini käytöstä raskauden ja imetyksen aikana on vain vähän tutkimustietoa, joten käyttöä ei suositella. Koe-eläimillä on havaittu erittäin suurilla melatoniiniannoksilla haittavaikutuksia sikiöön. Imetyksen aikana melatoniini saattaa aiheuttaa haittoja imeväiselle, sillä äidinmaidon melatoniinipitoisuus on noin kolmasosa veren melatoniinipitoisuudesta.

Millaisia melatoniinivalmisteita on saatavilla?

Melatoniinia on saatavilla apteekin itsehoitovalikoimasta sekä pitkävaikutteisina että lyhytvaikutteisina valmisteina. Pitkävaikutteiset valmisteet ovat nielaistavia tabletteja. Lyhytvaikutteisista valmisteista löytyy purutabletteja, imeskelytabletteja, suihkeita, suussa liukenevia liuskoja sekä jauhetta. 1–1,9 mg vahvuiset valmisteet on rekisteröity ravintolisiksi ja tätä vahvemmat (2 mg, 3 mg ja 5 mg) lääkkeiksi. Pitkävaikutteiset 2 mg depottabletit ja isommat pakkaukset 3 mg ja 5 mg vahvuisia melatoniinitabletteja ovat reseptilääkkeitä.

Mari-Anne Pesonen, farmaseutti

Lähteet

Terveysportti 2022

Duodecim lääketietokanta 2022