B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, jotka osallistuvat muun muassa elimistön energia-aineenvaihduntaan ja vireystilan ylläpitämiseen, hermoston ja immuunijärjestelmän toimintaan, punasolujen muodostumiseen ja solujen jakautumiseen. B-vitamiineja on useita erilaisia ja niillä kaikilla on oma tehtävänsä. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, joten ne eivät varastoidu suurissa määrin elimistöön B12-vitamiinia lukuun ottamatta. Tämän vuoksi B-ryhmän vitamiineja tulisi saada ravinnosta jatkuvasti. Yleisesti käytetyt ravintoaineet sisältävät runsaasti B-vitamiineja, joten niiden puutos on harvinaista. B-ryhmän vitamiineja ovat:
B3-vitamiini eli nikotiimiamidi/niasiini
B-vitamiinien puutoksen yleisimmät syyt ovat huono ravitsemustila, alkoholin runsas käyttö ja vegaaniruokavalio. Parhaiten puutetta voidaan siis ehkäistä terveellisellä, monipuolisella ravitsemuksella ja elämäntavoilla. Erityisesti vegaanien tulisi kiinnittää huomiota B12-vitamiini saantiin, koska sitä ei ole kasvikunnan tuotteissa. B-vitamiiniravintolisä saattaa olla paikallaan, mikäli ruokavalio on yksipuolinen tai vitamiinien imeytymistä heikentävät sairaudet tai lääkitykset sitä edellyttävät.
B-vitamiinien liikasaanti on käytännössä mahdotonta ruokavaliosta. Ainoastaan niasiinille (B3), pyridoksiinille (B6) ja foolihapolle on asetetty turvallisen saannin yläraja. Muiden B-ryhmän vitamiinien pitkäaikaisesta liikasaannista ja sen vaikutuksista ei ole riittävästi tutkimustietoa.
B-vitamiinivalmisteita löytyy apteekista ilman reseptiä nielaistavina ja puru-/imeskelytabletteina sekä suihkeina. Osassa valmisteista on kaikkia B-ryhmän vitamiineja ja osassa vain tiettyä vitamiinia. B12-vitamiinia löytyy erillisinä valmisteina sekä yhdistettynä foolihappoon tai muihin hermoston toimintaan vaikuttaviin B-vitamiineihin. B2- ja B6-vitamiineille on erikseen omat valmisteensa.
Useimmat B-vitamiinivalmisteet ovat vegaanisia eli eivät sisällä eläinperäisiä aineosia. Varmista sopivuus ruokavalioosi apteekissa.
Muistathan, että ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja.
Lähteet
Terveysportti
Vitamiini- ja hivenaineopas, Ferrosan Oy
Ruokavirasto (ruokavirasto.fi)
* * * APTEQ B12 MEMOX 1 mg14,96 €
18,70 €
Säästät 3,74 €
= 0,31 €
|
* * BETHOVER B12 + FOOLIHAPPO imeskelytabletti11,56 €
13,60 €
Säästät 2,04 €
= 0,27 €
|
* * BETHOVER FOCUS PORE KARPALO 2x20 poretablettia10,29 €
12,10 €
Säästät 1,81 €
1 kpl = 0,26 €
|
|
* * BETHOVER FOCUS APPELSIINI poretabletti 2x20 poretablettia10,29 €
12,10 €
Säästät 1,81 €
1 kpl = 0,26 €
|
* * BETHOVER B12 1 mg imeskelytabletti10,12 €
11,90 €
Säästät 1,78 €
1 kpl = 0,24 €
|
* * BETHOVER B12+FOOLIHAPPO+B6 150 tabl24,23 €
28,50 €
Säästät 4,27 €
1 kpl = 0,16 €
|
* * BETHOVER FOCUS 100 purutablettia18,53 €
21,80 €
Säästät 3,27 €
1 kpl = 0,19 €
|
* * BETHOVER NEURO 100 kaps12,96 €
15,25 €
Säästät 2,29 €
1 kpl = 0,13 €
|
|||
* * BETHOVER STRONG B12 purutabletti8,88 €
10,45 €
Säästät 1,57 €
= 0,35 €
|
* * BETHOVER STRONG B12 vadelma-sitruuna purutabletti8,88 €
10,45 €
Säästät 1,57 €
= 0,35 €
|
* * PUHDISTAMO PHARMA B12-VITAMIINI + FOLAATTI 1 mg 100 tablettia16,47 €
19,38 €
Säästät 2,91 €
1 kpl = 0,16 €
|
|
* * PUHDISTAMO PHARMA ENERGYBOOST 30 kaps14,71 €
17,30 €
Säästät 2,59 €
1 kpl = 0,49 €
|
BEKO STRONG B12 1 mg + FOOLIHAPPO + B6 mustikka-karpalo purutabletti23,70 €
1 kpl = 0,24 €
|
||
BEROCCA Energy Cassis and Berries poretabletti7,80 €
1 kpl = 0,52 €
|
|||
BETOLVEX SUGAR BALANCE B12 1 mg 100 tablettia23,30 €
1 tabletti(a) = 0,23 €
|
|||
1 - 36 / 40 tuloksesta |
|