Biotiini

Biotiini eli B7-vitamiini on vesiliuikoinen B-ryhmän vitamiini, josta käytetään myös nimityksiä H-vitamiini ja koentsyymi R. Biotiini osallistuu monin tavoin elimistön aineenvaihduntaan. Se osallistuu muun muassa energian vapauttamiseen ravintoaineista elimistön käyttöön ja välttämättömien rasvahappojen muodostumiseen. Biotiini edistää myös hiusten, ihon, limakalvojen ja kynsien pysymistä normaaleina. Biotiinivalmisteet ovat hiuksille, kynsille ja iholle kehitettyjä monipuolisia ravintolisiä. Lisätietoa biotiinista löydät täältä >>

Mikä aiheuttaa biotiinin puutetta ja mitä siitä seuraa? 

Biotiinin puutetta ei juurikaan esiinny etenkään terveillä, normaalia monipuolista ruokavaliota käyttävillä ihmisillä, joiden suolisto on kunnossa. Biotiinia saa monista elintarvikkeista ja sitä syntyy myös suolistossa suolistobakteerien tuottamana. 

Raaka kananmuna sisältää avidiini-nimistä proteiinia, joka estää biotiinin imeytymistä. Siksi biotiinin puutetta on todettu paljon raakoja kananmunia käyttävillä henkilöillä. Myös alkoholi heikentää biotiinin imeytymistä. Puutos voi liittyä myös suolistobakteerien toimintaa heikentäviin suolistosairauksiin, kuten Crohnin tautiin tai muihin imeytymishäiriöitä aiheuttaviin sairauksiin.

Biotiinin puutosoireina esiintyy muun muassa kieli- ja ihotulehdusta, huonovointisuutta, ruokahaluttomuutta, hiusten kiillottomuutta, kynsien haurastumista ja lisääntynyttä talineritystä. 

Kuka tarvitsee biotiinilisää?

Biotiinia sisältävästä ravintolisästä voi olla hyötyä seuraavissa tilanteissa:

Ravinto on yksipuolista

Sairastat suolistosairautta, joka vaikuttaa ravintoaineiden imeytymiseen 

Käytät ruokavaliossa raakoja kananmunia 

Raskauden/imetyksen aikana

Urheilet paljon

Hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointiin

Mitkä ovat biotiinin lähteet? 

Biotiinia saadaan hyvin ravinnosta. Myös suoliston mikrobit tuottavat biotiinia elimistön tarpeisiin. Erityisen hyviä biotiinin lähteitä ovat mm. kananmunat (erityisesti keltuainen), maksa, pähkinät, hiivalla kohotetut leivät ja soijapapu.

Mikä on biotiinin saantisuositus? 

Biotiinille ei ole tutkimusnäytön puutteen vuoksi annettu virallista saantisuositusta. Suomessa käytetään päivittäisen saannin vertailuarvona 50 mikrogrammaa vuorokaudessa. Ylärajaa päiväsaannille ei ole asetettu, sillä kyseessä on vesiliukoinen vitamiini minkä ylimäärä erittyy virtsan mukana pois.

Kuinka nopeasti biotiini vaikuttaa?

Biotiinin edullinen vaikutus hiuksissa ja kynsissä vie aikaa, sillä ne uudistuvat melko hitaasti. Perinnölliseen hiustenlähtöön biotiinilla ei ole vaikutusta, mutta se edistää olemassa olevien hiusten hyvinvointia.

Erityistä huomioitavaa:

Suuriannoksinen biotiinilisä voi vääristää joidenkin laboratorioanalyysien tuloksia (esimerkiksi kilpirauhaskokeet), joten tauko käytössä on suotavaa ennen laboratoriokokeita. Biotiinin puoliintumisaika on lyhyt, joten parin päivän tauko riittää.

Millaisia biotiinivalmisteita on saatavilla? 

Markkinoilla olevat biotiinivalmisteet ovat tarkoitettu erityisesti hiusten ja kynsien hyvinvointiin. Valmisteissa on runsaasti biotiinia, yleensä 5000 mikrogramma (eli 5 milligrammaa). Biotiinin lisäksi valmisteissa on usein muitakin hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointiin vaikuttavia ainesosia (esimerkiksi sinkki, metioniini, B6-vitamiini). Biotiinivalmisteet ovat joko tabletteja tai kapseleita.

Useimmat biotiinivalmisteet ovat vegaanisia eli eivät sisällä eläinperäisiä aineosia. Varmista sopivuus ruokavalioosi apteekista. 

Muistathan, että ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. 

Lähteet 

Terveysportti 2022 (Lääkärin tietokannat – tietoa potilaalle: vitamiinit sekä Herbalbase)

Biotiinivalmisteiden tuotesivut


Näytä yhdellä sivulla
Lajitteluperuste:

AINOA BIOTIINI 5 mg 100 kapselia

18,70 €
1 kpl = 0,19 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

* * BIORION Strong 5 mg 60 kapselia

27,12 €
31,90 €
Säästät 4,78 €
1 kpl = 0,45 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

LADYVITA HIUKSET & KYNNET 90 tablettia

13,60 €
1 kpl = 0,15 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

BIOTIN COLLAGEN SKIN BEAUTY 120 tabl

21,00 €
1 kpl = 0,18 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

BIOTIN COLLAGEN SKIN BEAUTY kollageenijauhe 100 g

18,80 €
1 kg = 188,00 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

BIOTIN STRONG HAIR & NAIL 60 tabl

16,00 €
1 kpl = 0,27 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

HELEIN STRONG BIOTIN+ 60 tablettia

16,55 €
1 kpl = 0,28 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

APTEQ BIOTIINI EXTRA 5000 mikrog kapseli, eri kokoja

15,80 €
1 kpl = 0,26 €
Lähetämme apteekista 1-3 arkipäivässä

MARK BIRCH Trichologist Antioxidant+ 60 kapselia **

28,50 €
1 kpl = 0,48 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

MARK BIRCH Trichologist Serenoa+ 60 kapselia **

38,20 €
1 kpl = 0,64 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

MARK BIRCH Trichologist Vit B+ 60 kapselia

28,50 €
1 kpl = 0,48 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

PIIMAX C+BIOTIINI hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointiin 300 tabl

13,90 €
1 kpl = 0,05 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä

SILICEA ORIGINAL +BIOTIINI piihappogeeli 500 ml

15,25 €
1 l = 30,50 €
Lähetämme varastosta 1-3 arkipäivässä